气虚的人吃什么食补(补气血吃什么最好食补)

1、鲢鱼。

鲢鱼肉性温，味甘，能入脾肺而补气。

明·李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。

故气虚者宜食。

2、红枣。

红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

3、山药。

山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

4、粳米。

粳米性平，味甘，能补中益气。

早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云:粳米温中，益气。

清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说:贫人患虚症，以浓米汤代参汤。

气虚者宜常食之。