怎样预防晕车(如何防止晕车)

1、保持充足的睡眠

在坐车的前一天晚上一定要保持充足的睡眠，如果睡眠不足导致的晕车症状，当出现晕车时宜闭目仰卧，坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆，重要会舒服一些。

2、乘车前进食有讲究

吃饭一定不要吃的太饱。

平时我们吃8~10分饱，那一天最好只吃5分饱，而这个量你可以是你平时吃的饭量的一半左右。

不要吃的太油腻，这样会增加肠胃的负担。

如果胃里不能很好的消化食物，会很容易导致晕车。

3、尽量往汽车前面坐

可坐汽车的前部，以减轻颠簸，打开车窗使通气良好，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

4、平时加强抗头晕锻炼

平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。

5、克服心理对晕车的恐惧

很多人晕车呕吐过一次，就从此对晕车产生了恐惧，提起乘车也开始担忧，很大程度是由于心理暗示原因，所以乘车的时候，一定要保持心情平静，克服对晕车的心理障碍。

6、行程中不要看手机或看书

大家在乘车的时候，手总离不开手机，或者看书打磨时间，其实这样更容易引起晕车症状，正确的做法是尽量看远方的风景。

但不要看窗外快速移动的景物，最好闭目养神。