牛蒡茶怎么喝减肥(牛蒡茶怎么喝减肥最快 192.168.0.1)

1、饭前喝

牛蒡茶放在饭前1小时左右喝，可以提供一定的饱腹感，控制正餐食欲，起到辅助减肥的作用。

2、控制饮食、增加运动

想要更快的减肥，饮食上要注意低糖低脂低热量，建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维；

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入。

同时进行适量的运动锻炼，加速人体新陈代谢，加强心肺功能，帮助减肥，建议选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式，如:跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目，每周进行3-4次，每次不少于30分钟的运动为宜。