吃什么提高精子质量(吃什么东西补精最快)

1 、可饮用石榴汁

有研究发现，每天早上喝一杯石榴汁可以帮助提高精子的数量和帮助性欲。

这是因为它可以天然的提升男性荷尔蒙睪丸素。

2 、可以食用凤梨

根据欧洲一项研究发现，凤梨中的凤梨蛋白酶可以帮助维持睪丸素的浓度，也可以帮助对抗肌肉损伤和疲劳。

如果男性经常锻炼和运动，可以吃凤梨来保护肌肉。

3 、洋葱以及大蒜

有些简单和常见的食物也可以帮助提高睪丸素，如洋葱和大蒜。

它们可以帮助减少皮质醇或压力荷尔蒙水平，这反过来可提高睪丸素的水平。

4 、可以食用生姜

生姜是另一个常见的厨房配料，虽然不是起眼的食物项目，但却对男性和女性都很有帮助。

除了帮助消化，它对精子数量和提高睪丸素水平很有助益。

5 、可以食用肉桂

如同生姜一样，肉桂有助于维持健康的精子，提高男性的生育能力。

不论是加在食物中，或是泡茶饮用，效果都很好。

6 、富含硒的食物

硒是许多食物中发现的矿物质和抗氧化剂，研究发现它可以天然的提高睪丸素。

鸡蛋、鲑鱼、杏仁、鸡肉、牛肉和菠菜都含有丰富的硒。