经常吃白果有什么好处(长期吃白果有何副作用)

提高免疫

白果中含有丰富的蛋白质，食用可以增强呼吸道粘膜和胃部粘膜的抵抗力，并且还可以为体液免疫因子的合成提供原料。

保护心脑血管

白果中含有黄铜类化合物和维生素E、维生素A等成分，可以增强血管壁的弹性，增强血管壁的抵抗力，同时可以促进脂质的代谢，防止血栓形成，因此经常吃白果可以降血脂、降血压、保护心脑血管。

延缓衰老

白果含有丰富的黄酮类化合物、维生素C、核黄素、胡萝卜素、维生素A、维生素E等，都是具有抗氧化性的成分，因此经常食用白果可以抗氧化有延缓衰老的作用。

养容养颜

白果具有抗击自由基防止衰老的作用，其含有的黄酮类化合物、维生素A、维生素E、维生素C等，可以阻止色素在真皮层的形成和沉着，有美容养颜的作用。

抑菌杀菌

白果中含有的白果酸、白果酚有抑菌和杀菌作用，经常食用一些白果，可以增强人体对于病菌的抵抗力，可以减少一些病菌导致的疾病。