立冬生活起居养生(立冬与生活起居养生)

晒太阳补钙

冬季老年人容易出现腰腿痛和关节痛，减痛法之一就是补钙。

冬天补钙最便宜又安全的办法是每天晒15分钟的太阳，能使皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，减少钙的流失。

精神调养要静

冬三月要顺应”避藏“的特点，所以立冬时节要使阳气潜藏于体内，切勿情志失调，以免诱发疾病。

静中有动，疏通经络

虽说冬季需要静养，但过度的安静对健康不利，可以适量进行一些运动锻炼，如站桩、跳绳、保健操等，可以疏通人体经络，增强防病、抗病的人体潜能。