立冬运动养生(立冬运动养生方法)

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”“立冬”后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。

晨练别起太早

冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出。

“立冬”后，老年人要避免晨练起得太早。

许多老年人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。

因为冬季早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻碍增加、血压容易升高、心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

建议

冬季晨练时间可以适当推迟到“见太阳才运动”。

户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行，以身体微热最为适宜，不可像春夏锻炼一样得大汗淋漓了。