立冬节气怎么养生

起居方面宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

情志方面宜尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

运动方面宜静态运动为主，可以在向阳的地方锻炼，以感到舒适愉悦为好。

饮食方面应注意少食生冷的食物，多吃些温润厚重的食物如白菜、萝卜、红薯、土豆、豆腐等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立冬可适当的吃些沙参、玉竹、百合、麦冬、无花果、银耳、西洋参、甲鱼等养阴的食物。

此外，立冬应少食咸味食物，多吃些苦味的食物，从中医五行理论来看，肾水克心火，咸味食物吃多了会使本来就偏亢的肾水更加亢盛，从而使心阳的力量减弱，所以宜多食些苦味食物以助心阳。