坚果怎么吃(坚果怎么吃快速增肥)

营养的坚果买回家该怎么吃？

直接当作零嘴虽然也可以，但是却容易不小心越吃越多，反而摄取过多热量。

建议你可以用少量搭配其他食材，吃得更健康！

以下就提供你几种简单又方便的吃法:

·搭配沙拉:在生菜沙拉中加入坚果是欧美常见的吃法，除了营养均衡，还能增添口感，不怕吃腻。

·搭配燕麦:早餐习惯来碗燕麦搭配牛奶或优格？

加点水果跟坚果，好吃又好看！

·打成饮品:坚果打成的植物奶最近非常热门，对乳糖不耐症的人而言，是代替乳饮品的好选择。

·制作果酱:喜欢花生酱的好滋味吗？

富含坚果的油脂非常适合打成果酱，一点油也不用加就能完成。

试试欧美人是超爱的吃法:搭配燕麦、优格作为早餐！