哪种坚果对心脏好处多(每天吃点坚果对身体有什么好处)

对心脏好的坚果有杏仁、花生、核桃、薏苡仁、黑芝麻、黑豆等。

坚果分为树坚果、种子两类，坚果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E、微量元素、膳食纤维等，也含有不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需氨基酸，日常生活中适量食用坚果对心脑血管疾病具有保护作用。

坚果可以清除自由基，降低发生2型糖尿病的危险，降低心脏猝死率，调节血脂、提高视力、补脑益智。

核桃、杏仁、花生等含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，薏苡仁可以加速肝脏排出胆固醇，黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管的弹性，预防动脉硬化，从而对心脏起保护作用。