经常食用坚果的好处(小孩子吃坚果的好处和坏处)
1、可降低胆固醇
坚果含有许多有益的脂肪,尤其是多不饱和脂肪酸,它可以降低坏胆固醇水平,这对心脏健康非常有益,很适合被吃来保护心脏。
2、有ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸对心脏非常有益,不应该将它从饮食中消除,而坚果,是最佳的植物ω-3脂肪酸来源。
因此,应该经常吃它们。
3、含有丰富纤维
饮食中含有丰富纤维的好处不用多说,光是预防糖尿病的理由就足够让你经常吃它。
此外,坚果丰富的纤维只要吃一点就能你饱足,可以避免吃太多食物。
4、含有维生素E
维生素E有助于防止心脏动脉积聚斑块,这会导致许多心脏疾病,包括动脉硬化、中风、心肌梗塞等。
坚果富含有维生素E,可以保持心脏健康。
5、含有植物甾醇
植物甾醇有助于控制你的胆固醇,而坚果就是最好的植物甾醇天然来源。
所以如果有胆固醇的问题,更应该经常吃坚果。
6、含有L精氨酸
这是另一个可以保持心脏正常的物质。
L精氨酸可以帮助心脏壁保持弹性,防止血液凝块,让血液容易流动。
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