不同坚果的好处(每天吃点坚果对身体有什么好处)

花生、核桃

坚果中富含维生素E，具有较强的清除自由基功能，可有效预防机体过早衰老。

其中，核桃和花生维生素E含量较高，对皮肤健康有好处。

板栗

板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。

此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。

榛子、开心果

研究证明，维生素B1与神经系统功能关系密切，体内维生素B1浓度低，抑郁风险就会升高。

榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。

杏仁

杏仁富含纤维素。

科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。

以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。

杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。