哪些人群不适宜吃坚果(哪些人不可以吃坚果)

1、腹泻的人

坚果中的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃坚果，以免病情加重。

2、上火的人

市面上很多坚果通过烘焙、翻炒等方法制成，会添加大量盐等调料，易引|起口腔和咽喉干燥。

在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果，以免加重咽喉不适。

3、准备睡觉的人

坚果较油腻，吃后会增加消化系统负担，睡前1小时尽量不要吃坚果。

食用坚果的最佳时间为吃饭时食用，因为吃饭时食用坚果，会增加饱腹感。

平

4、3岁以下儿童慎吃

多数坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起剧烈的憋气、呼吸困难甚至窒息、死亡。

如果实在想吃，最好先将坚果切碎，再让孩子食用。