坚果一天吃多少合适
一天平均10克左右即可。
虽然坚果的营养价值很高,但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害,而且坚果中含有较高的脂肪和较高的热量,如果食用过多的话很容易增加人体发胖的可能性。
而根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每周吃50-70克坚果,也就是每人每天平均10克左右就可以了,如果一不小心吃多了的话,那么就需要相应地减少其它食物的摄入量。
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一天平均10克左右即可。
虽然坚果的营养价值很高,但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害,而且坚果中含有较高的脂肪和较高的热量,如果食用过多的话很容易增加人体发胖的可能性。
而根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每周吃50-70克坚果,也就是每人每天平均10克左右就可以了,如果一不小心吃多了的话,那么就需要相应地减少其它食物的摄入量。
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