孕妇吃哪些坚果比较好(孕期吃那些坚果比较好)

1、核桃，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂。

如果准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

核桃最为补脑，又是天然坚果，性温没有副作用，适合体虚需要恢复的新妈妈吃。

建议母乳喂养的妈妈每天坚持喝一碗核桃粥，不仅对自身体质恢复有帮助，还可以促进宝宝脑部发育。

哺乳妈妈可以煮点核桃粥吃，宝宝也可以通过乳汁吸收核桃的营养。

2、南瓜子，南瓜子富含维生素A、蛋白质、泛酸、钴等营养元素，准妈妈适量吃些南瓜子可改善孕期水肿、促进胎儿皮肤、视神经和骨骼发育，还对预防胎宝宝神经发育畸形有一定帮助。

南瓜子有通乳功效，乳汁排泄不畅的哺乳妈妈可以多吃点南瓜子哦！

3、碧根果，碧根果不仅对胎宝宝有脑部发育等有好处，健脑益智，对准妈妈本身也有好处，而且口感好，又脆又香，非常适合作为小零食食用。

但一天5-8颗就可以了，不要多吃。

哺乳妈妈是可以吃的，妈妈吃了，宝宝通过喝奶奶也能汲取到营养哦！