坚果每天吃多少合适(吃坚果有什么好处)
一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰富油脂，所以不宜多吃。
如核桃中的油脂可以平衡脂肪代谢，每日食用2-4颗核桃即可；
花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素，建议每天吃8-10粒就足够了；
开心果可降低胆固醇含量，食用这些坚果时都要适可而止，建议一天一小把(30-50克)为宜。
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