减肥期间怎么吃坚果(减肥期间吃坚果的好处)

1、尽量选择烘干的坚果

坚果的制作过程也分很多种类型，其中烘干制成的坚果是最适合的减肥的，因为相比之下热量会比较低。

烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多

2、与饮料搭配

吃坚果减肥时一定要注意适量，但有些人一开始吃就停不下来，这时如果搭配上饮料尤其是减肥饮料，那么可以防止长胖。

在不停地将坚果抛进嘴里时，别忘了喝一杯柠檬汁，避免食用过量的坚果。

3、搭配谷物

坚果除了直接食用之外，搭配其他的减肥食物来吃也是非常不错的。

将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。

这样不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感。

4、调制沙拉

将坚果放到减肥沙拉中可以更好的帮助减肥，在你制作的各种沙拉中，别忘了加一些坚果，这样一餐的营养、热量都能满足了。