怎么裸睡才能更有效(怎样才叫裸睡)

1、一个私秘、独立的环境

居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。

一个私密、独立的环境下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。

床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

2、注意保暖

适时调节卧室的温度和湿度，保持空气流通。

一般来说，室温在22—23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。

夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。

3、注意个人卫生

上床睡觉前应清洗身体，并勤洗澡。

因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。

对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。

有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

4、营造类似裸睡的环境

如果你仍然无法接受裸睡，不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。

比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤，让下体有宽松、舒适的环境，尽量不要俯卧，这种睡姿对下体有压迫。

女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙。