紫苏子吃多少合适

3-9克左右。

根据中医记载，紫苏子的用量是3-9克之间，所以紫苏子一般的用量都是以这个为准，但紫苏子是一种药食同源的材料。

药用的话，具体用量都是需要根据病情程度、年龄等因素来看的，所以建议患有相应疾病的人群，根据专业医生指导的用量服用。

而食用的话，在经过相关烹饪后，其中的成分会流失部分，导致药效降低，所以适当多吃了一些也没有什么太大关系。