紫苏可以吃多吗(哺乳期可以吃紫苏吗)

不建议吃多。

虽然说紫苏可以作为食材食用，但有相关实验证明，紫苏中的紫苏酮等酮类化合物有毒性、刺激性及致过敏的作用。

其次紫苏中的草酸含量也比较高，而这类物质会与体内的钙和锌发生反应，凝结成不易被人体吸收代谢的草酸钙、草酸锌，所以紫苏是不建议吃多的，以免这些不利于人体健康的物质在体内囤积过多对健康造成影响。