泡温泉的最佳温度与时长(泡温泉注意事项及禁忌)

1、温度在34-42度为佳

34°C-36°C是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；

37°C-38°C是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张；

39°C-42°C是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。

2、时长在10-15分钟为佳

每次“泡”的时间不宜过长，时间拉长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，根据温泉的不同时间有区别。

一般温泉一次时间不要超过15分钟，高温泉则不要超过10分钟比较合适，以免加重心脏负担，然后离开，适当补充水分，防止体液过度蒸发导致脱水，稍作休息后再泡。

泡温泉太久的话，汗水不易被蒸发， 还会导致体热难以散发，容易出现中暑症状。

一旦感觉不适应立即离开休息片刻，喝点水或饮料以舒缓不适感。