乌龙茶喝了会影响睡眠吗(乌龙茶影响睡眠吗)

乌龙茶是一款健康养生的茶饮，坚持喝茶可以瘦身护肤，还具有预防心血管疾病、抗肿瘤等功效，但是很多人却在喝茶后晚上睡不着，那乌龙茶真的会导致失眠吗？

要看饮茶时间

喝乌龙茶会不会导致失眠要看喝茶的时间。

一般白天喝茶不会导致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶叶中含有的生物碱和少量咖啡因会对神经系统有兴奋的作用，导致人们在临睡前精神兴奋，睡眠质量变差或者难以入眠。

所以建议晚上不要喝乌龙茶，特别是有神经衰弱的人，要尽量少喝茶。

正确饮茶时间

正确的饮茶时间应该是在白天，晚上尽量不要饮茶。

在白天喝茶的时候也有几点要注意。

首先是在空腹状态或者饭前不适合喝乌龙茶，容易对胃部造成刺激，引发头晕恶心等症状。

饭后也不应立即喝茶，食物中的营养成分不利于被吸收，而且容易导致消化不良等症状。

最佳的饮茶时间应该是在饭后一个小时，有助于消脂排毒，减少脂肪堆积减肥功效良好。

缓解失眠措施

如果有失眠症状，在平时就要尽量少喝茶、咖啡等刺激大脑兴奋的饮料。

在饮食上要注意少吃油腻辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等坚果，有助于安眠。

晚上可以适当喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。

晚上临睡前泡脚也有助于睡眠。

在白天晒晒太阳也有助于睡眠，但要注意不要在阳光最强烈的夏季晒太阳，以免晒黑。