大雪养生常识
冬属阴,养生要注意“藏”,固护阴精。
因此,既要保暖避免寒冷侵袭,又忌过暖而大汗淋漓。
大雪是进补好时机,但忌大补过度。
尤其是珠海气候比较温暖,虽到大雪,但大多数时候白天仍然暖和,如果像北方那样大鱼大肉,过于滋腻则容易伤胃气。
因此进补要注意开胃健脾。
如白菜、萝卜等,就是理气消滞佳品。
冬季饮食忌粘硬生冷寒凉。
刘志龙教授建议,早餐吃热粥,能够养胃气。
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。
他建议小口多次喝水,更有利身体吸收。
除了食补,药补、运动、起居同样要注意适度原则。
刘志龙教授表示,食补太过出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调。
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动。
慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
在起居方面,要早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以固阴精。
尤其在南方,要保持肺气清肃。
很多人因为怕冷紧闭门窗,使得室内空气污浊。
因此,一定要每天开门窗通风换气,保持空气清洁。
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