蛋白粉健身中可以喝吗(吃蛋白粉就可以长肌肉变强壮这种认识对吗)

还是推荐大家在健身前后喝，在健身中喝水就行了。

蛋白质构成肌肉的原料，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质！

其中蛋白质的来源很丰富:瘦肉类，奶制品，蛋类，鱼虾等等！

但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难，耗时耗力！

这时候，提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择！

肌肉生长是通过锻炼破坏肌纤维，然后再补充足够的营养让他在修复增长！

训练是前提！

只有够强度，够量的训练，肌肉才有增长的理由！

蛋白粉这类的补剂只是补充日常饮食中不足的部分！