喝蛋白粉不能过量(蛋白粉不能乱喝)

蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B，额外摄入了大量的蛋白质，那么多维生素B的消耗也增加了。

假设你体内对维生素B的摄入不一起增加的话，就很可能造成维生素B缺乏。

从营养学角度来说，上火正是缺乏维生素B的表现。

解决办法:多喝水，如果每天摄入60克蛋白粉，那么应该喝3-4升水，以此类推。

也可以去药房买一些符合维B，或者B2、B6、b12等，价格也比较便宜。