蛋白粉怎么吃效果最好(减肥期间蛋白粉怎么吃效果最好)

早上吃

人经过一个晚上的休息，在早上的时候身体消耗基本恢复，由于长时间没有进食，这个时候是需要补充能量的。

因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。

不要空腹吃

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。

因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质。

最好是餐后办小时再食用，一般早晨后30分钟食用即可。

如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

若是运动员或者是经常健身的人，平时运动会消耗肌蛋白，要在运动之后补充蛋白质。

可以在运动半小时之后吃蛋白粉。

素食者可每顿补充

对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。

素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。

饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。

成长期补充

对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。

饭后或是饭后半小时食用即可。