蛋白粉怎么吃好(蛋白粉该如何吃)

1、早上吃

早上新陈代谢会比较强，而且身体经过了一晚的休息需要补充大量的能量，这个时候吃蛋白粉，会被肠胃轻松吸收，所以可以保证营养又不会长胖。

2、适量吃蛋白粉

蛋白粉热量比较高，如果是吃的太多，还是会容易发胖的。

成年人每天摄入60克到70克蛋白质就比较正常，如果超出了这个量的话，身体会产生代谢物，影响到我们的肾脏。