蛋白粉减肥方法

吃蛋白粉减肥的时候，必须要使用正确的冲泡方法，否则便会影响减肥的效果。

在冲泡蛋白粉时，绝对不可用沸水冲泡，应该是使用低于40度的温水来进行冲泡，否则便会破坏蛋白质结构，让人体不容易吸收，这就失去了吃蛋白粉的意义。

在冲泡的时候，需要先加水，而后再加入蛋白粉并进行搅拌，这能够减少结块现象。

大家也可以在喝牛奶的时候加入一勺蛋白粉，这能够补充更多的营养，进而减少饮食量，对减肥起到促进作用。

通常250ml的牛奶，可以加25g的蛋白粉，汤类也可以按这个比例加。

在大家起床、睡前以及运动的前后30分钟吃蛋白粉，减肥效果是最好的。

尤其是在大运动量以后，人体的脂肪会被消耗，但是肌肉也会被分解，而这时候吃蛋白粉，能够保证大家减脂不减肌。