轻断食减肥要不要喝蛋白粉(减肥轻断食的正确方法)

断食后第一餐不宜吃蛋白粉之类的不宜消化的食物哦。

复食期间，吃东西要循序渐进，慢慢增加食量，原则是从稀到稍干，从软到硬，从少到多，要少吃多餐，一天三餐可以变成一日五-六餐。

主食尽量以流食、半流食为主，后期才可以吃固体食物，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面。

切记清淡饮食，吃素菜和易消化的食物，大量喝水。

复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

复食内不要吃任何零食和高热量的食物。