蛋白粉怎么冲泡(蛋白粉固体饮料和蛋白粉哪个好)

1.常温冲泡，大约30到40摄氏度，不建议使用过烫的水，以免蛋白质变性。

2.一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液体冲泡，搅拌均匀，使其充分溶解。

3.避免有明显饥饿感的空腹时服用，以免蛋白质用于供能，降低有效利用率。

4.搭配适量粮食共同进食，如面包，蛋糕，也可直接加入米粥，米粉，果汁中，提高蛋白质的消化吸收率。