蛋白粉吃多长时间有效果(蛋白粉什么时候吃最有效果)

一个月时间是有效果的。

主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。

如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话，正常按要求吃蛋白粉。

1个月时间是有效果了的。

如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。