喝蛋白粉注意事项(喝蛋白粉注意什么?)

1、不宜喝太多

不要喝太多，喝多了没用。

把你的体重(千克)乘以1.5克，就是你一天要补充的蛋白质，计算好自己当天吃的食物里摄取的蛋白质，把应摄取总量减去食物里摄取的量后，得到的就是蛋白粉的剂量。

2、不宜空腹喝

如果空腹喝完蛋白粉之后产生腹泻之类的症状，那么说明你的肠胃不适宜空腹饮用。

建议在喝之前先吃一点点东西。

3、及时补充VB

如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火。

请多喝水，或者补充维生素B就可以。

4、可以搭配果汁

蛋白粉味道不好，但不要想着让味道好一点，就和橙汁、可乐等酸性饮料一起喝。

这样会导致蛋白粉在胃里结块。

5、肝肾不好不宜多喝

蛋白粉会增加肾脏和肝脏的负担，所以肾和肝不好的朋友请不要多喝。

6、老人不宜喝

老年人不要多喝，因为蛋白粉大多含磷，会影响钙质吸收，进而诱发骨质疏松。

9、胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉。