一天吃多少蛋白粉和奶粉合适(蛋白粉和奶粉间隔多久时间喝)

1、蛋白粉食用量

一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8-1.0克，而运动员及健身爱好者的需要量则为他们的2-3倍；

以公斤计量自己的体重然后乘以对应的质量，那么就是人体一天所需的蛋白质。

根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算，即可得出剂量。

2、奶粉食用量

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。

经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。

简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。