蛋白粉如何吃效果最佳(蛋白粉最佳服用时间)

1、按产品推荐摄入量吃。

每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。

吃得太少，达不到预期的目的；

吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。

空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。

在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热。

蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。

因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。

因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。