香蕉和蛋白粉什么时候吃好(蛋白粉什么时候喝最好)
训练前30分钟,需要摄入快速消化的香蕉蛋白粉,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。
支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,调节血糖水平,让你训练的强度更大时间更长。
训练后40分钟,需要及时补充香蕉蛋白粉,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长,消除疲劳以及改善睡眠。
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