吃什么蛋白粉长肌肉(蛋白粉能长期吃吗)

各类蛋白粉都可以帮助长肌肉，不同蛋白粉适合的人群。

1、蛋白粉

适合减脂阶段或者体脂较高的人群，蛋白粉中的碳水含量很低，非常适合这个时期的人群，高效供应蛋白质的同时不会增加体脂。

2、增肌粉

适合体型偏瘦或者体脂较低的增肌人群，增肌粉能为这类人提供足够的碳水保证机体对热量的消耗，避免摄入量小于消耗量。