辟谷21天可以减多少斤(21天辟谷的正确方法能减多少)

辟谷21天确实可以起到减肥的作用，可以加速全身脂肪燃烧、避免肥胖。

但是至于到底减肥多少斤，则因人而异。

脂肪含量比较高的人群，减肥的效果会更明显一点，而肌肉比较多的人群，减肥效果则不是特别理想。

所谓的辟谷主要指的是不吃主食，而以水果、蔬菜为主要的能量来源，多吃一些苹果、香蕉、梨、黄瓜、豆角、白菜、菠菜、油菜等食物，可以补充丰富的纤维素，促进肠道蠕动，又不会引发肥胖。