怎样辟谷最有效(大成耕读免费辟谷)

最有效的辟谷并不是任何食物都不吃，而是不吃高热量的食物，只以蔬菜、水果和水。

适量的吃一些白菜、菠菜、油菜、香菜、苹果、香蕉等食物，这样不但可以避免热量堆积，还可以吸收其中的维生素和纤维素，可以增加饱腹感，可以促进全身脂肪燃烧，能够促进排便，从而达到理想的清肠效果。

但是需要注意，本身有营养不良的人群不建议辟谷。