辟谷怎么减肥(辟谷减肥怎么有效)
辟谷前期
辟谷前3天,可以不吃任何东西,每天至少喝800ml的自然水,用小杯慢慢饮用。
3天后,如果还能继续,可以食用少许水果和蔬菜,如苹果、西红柿、黄瓜等,但每次最好不要超过100克,也可以不吃任何东西,但必须喝水800ml以上。
辟谷阶段
在正式进入辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等,可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜汤、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
稀粥做法:用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜,做成稀粥,每餐1碗,每天3餐。
稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
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