春节健身注意事项(大连市民健身中心春节安排)

运动之前做好热身

春节期间天气也是冷的，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好热身工作，如在进行球类运动前，可以慢跑几分钟，再活动身体关节。

运动结束之后也不要忘记要做整理活动，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

运动之后记得要及时穿衣，不要因出汗多就随便的脱衣服，出汗过多，抵抗力会下降，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

选择合适的项目

春节的时候，虽然说是一家人都在一起，但是也不能随便的选择一项运动一起做。

老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择；

年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目。