怎么提升记忆力

想要提高记忆力，必须要加强营养物质的摄入，多吃一些有营养的物质，可吃些优质蛋白，如牛奶牛肉，鸡肉、鱼虾等；

一些坚果核桃，黑芝麻，松子腰果等。

豆制品，如豆浆，豆腐等。

还要保持充足睡眠，让大脑充分休息好，有利于提高记忆力。

也要多喝水，多运动，有利于大脑的血液供应，改善记忆力；

适当参与益智游戏，可使记忆能力得到锻炼及提高。