吃什么对记忆力有帮助(吃点什么对记忆力好)

改善记忆力的食物主要包括以下两种类型。

第一，富含卵磷脂的食物，黑豆或黄豆等豆制品，蛋黄，核桃，松子，榛子，花生，葵花子等坚果类食物。

这些食物中还有丰富的卵磷脂，能够为脑细胞提供必需的营养，促进脑细胞新陈代谢，可以增强大脑活力，提升记忆力。

第二，富含多种维生素的水果。

例如葡萄，蓝莓，橘子，菠萝等食物。

富含有大量的维生素和微量元素，能够抵抗毒性侵害大脑细胞，短期内提高记忆力。