奇亚籽怎么吃营养(奇亚籽补充什么营养的)

1、奇亚籽经过特级冷榨提取的奇亚籽油可每天加入米饭、稀饭中吃。

也可直接食用，小孩每天食用奇亚籽油1至3毫升，成人每天食用奇亚籽油5毫升

2、奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有Q滑的口感。

奇亚籽纤维粉可以与各种水果、牛奶一同放入搅拌器中，制成既营养又保健的奶昔饮品，也可加工成弗莱斯卡(Fresca)饮料。

或用于烘焙面包、饼干、蛋糕、布丁的食材。

3、奇亚籽与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片。

奇亚籽麦片可与大米或小米一同放入锅中煮制成营养粥食用。

或者放入热牛奶中浸泡后吃。