奇亚籽可以代餐吗(奇亚籽代餐一次吃多少)

可以。

所谓代餐就是取代部分或全部正餐的食物，一般这种代餐食物除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，而奇亚籽就是这样一种食物，它富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分(绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等)、丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，代餐食用不仅可以补充人体所需的多种营养物质，还能帮助减肥，一般搭配燕麦片、牛奶、沙拉等代餐食用辅助减肥。