奇亚籽真的有助于减肥吗

1.奇亚籽西柚汁 西柚榨汁后，加入奇亚籽、绿茶和苹果醋一齐拌匀，15分鐘后可饮用。

2.奇亚籽隔夜燕麦 燕麦一杯，15克奇亚籽和少许肉桂粉，加入水，然后放入雪柜一晚；

燕麦和奇亚籽已经吸水发胀，加入牛奶调整稠度，再放入香蕉、果乾或是自己喜爱的水果就完成啦。

这个很适合当早餐，非常饱肚！

3.抹茶奇亚籽布丁 15克奇亚籽，倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉搅匀后，放置半小时，最后加上红豆就可。

亦可配上乳酪一齐食，当下午茶一流！

4.奇亚籽莓果酱 把蓝莓和红桑子搅碎，加入50ml水煮成果酱，再加入奇亚籽搅匀放凉。

大家可以配饼乾或麦包蘸酱一齐食。

5.南瓜奇亚籽布丁沙拉 半个南瓜蒸熟后，南瓜肉加入牛奶和奇亚籽拌匀，成南瓜布丁已可以食，又或是加入沙律中食用。