奇亚籽减肥每天怎么吃(奇亚籽孕妇能吃吗)

1、食用量:2-10克，容易引起肠胃消化不良等不适症状。

2、食用时间:饭前或代餐食用为佳。

3、食用吃法:泡水喝

奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。

做法

1.将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底。

2.单独泡水或加入牛奶、酸奶中浸泡或是搭配适量的山楂、荷叶，用开水冲满浸泡5-10分钟，等茶水上色之后即可开始饮用。