奇亚籽打成粉好还是直接吃效果好(奇亚籽整吃还是打碎吃)
因人而异。
1、奇亚籽膳食纤维丰富,不好消化,对于肠胃功能较弱的人来说,如果想要吃奇亚籽来补充各种营养的话,可以将其打成粉,更利于肠胃吸收、消化,避免刺激肠胃引发不适。
2、奇亚籽打成粉后,消化速度越快,吸收速度也越快,血糖也会上升得很快,对要减肥的人群和糖尿病患者来说,磨成粉的吃法会引起血糖的快速起伏,不利于身体的健康和减肥效果。
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