奇亚籽吃多少比较好(奇亚籽吃多了有什么副作用)

一般建议10-15克左右即可。

奇亚籽具有很强的吸水性，吸水之后可以膨胀至自身体积的12倍左右，具有一定的饱腹感，所以在吃奇亚籽的时候用量不需要太多，对于一般人群来说，每次吃10-15克左右就可以了。

而对于一些60岁以上的老人以及儿童来说，因为肠胃功能相对比较弱，所以在吃奇亚籽的时候更要少吃，建议每次只吃5-10克左右就可以了。