奇亚籽一天最多吃多少(奇亚籽每次吃多少合适)
10-15克比较合适。
膳食纤维的日推荐量为20-35克/天,而100g奇亚籽膳食纤维约有30-40克,食用多了不容易消化,一天吃10-15克,分次食用是比较合适的。
建议
取5克左右的奇亚籽放入杯中,水烧开后倒入杯中,略微搅拌,奇亚籽泡发膨胀后即可饮用。
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10-15克比较合适。
膳食纤维的日推荐量为20-35克/天,而100g奇亚籽膳食纤维约有30-40克,食用多了不容易消化,一天吃10-15克,分次食用是比较合适的。
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