奇亚籽减肥的吃法(奇亚籽减肥的吃法西红柿炒菜花)

奇亚籽可以代餐食用，例如:可以在晚餐的时候用奇亚籽拌酸奶食用。

这样可以获取丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分，而且又有很强烈的饱腹感，有利于减少进食，从而起到辅助减肥的作用。

小贴士

可以定时定量进餐和加餐，不随时加餐，控制饮食总热量，保持营养均衡，多吃含热量低、饱腹感强的食品，减肥者也不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，辛辣刺激的食物在食用后可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥计划失效。